Du er her: 1200 kcal kostplan > Mellemmåltider på 100 kcal

Mellemmåltider på 100 kcal

Mellemmåltider på 100 kcal

Du kan spise 3 mellemmåltider om dagen (f.eks. formiddag, eftermiddag og aften) á 100 kcal. Scroll ned og vælg én af de mange muligheder.

Tip: har du brug for noget ‘vildere’ til f.eks. en guf-aften, fødselsdag, biograftur eller lignende, så kan du springe 2 mellemmåltider over i løbet af dagen og samle dem til ét stort (3 x 100 kcal).

Annonce

Tab dig hurtigere

🍏 Prøv WeightWorlds populære fedtforbrænder >

 

Hvad har du lyst til?

 

🧁 Chokolade, Chips, Is, Kager & Slik

Fold måltidsforslag ind/ud

 

Chokolade, Chips, Is, Kager & Slik på 100 kcal (vælg ét)

IngredienserKcal
Chips, barbecue / grill / krydrede chips, 2 dl94
Chips, franske kartofler / kartoffelchips med salt eller havsalt, 2 dl108
Chips, ostepops / osterejer, 2 dl103
Chips, sour cream & onion chips, 2 dl106
Chokolade, 'Ritter Sport' efter eget valg, 3 små firkanter102
Chokolade, ‘Toms Mini Skildpadder’, 2 stk112
Flæskesvær, 1 dl91
Flødebolle, 'Spangsberg Flødeboller Chokolade', 1 stk104
Is, 3-farvet is, 1 kugle (1 dl)93
Is, flødeis, 1 kugle (1 dl)104
Is, 'Frisko Haribo Push Up Strawberry', 1 stk94
Is, 'Frisko Københavnerstang', 1 stk90
Is, 'Hjem-IS SnurreTop', 1 stk96
Is, nougatis, 1 kugle (1 dl)93
Is, vanilleis, 1 kugle (1 dl)100
Lakridspiber, 'Skipper’s Pipes original', 2 stk98
Peanuts, ristede og saltede, 1/4 dl94
Popcorn, 7 dl96
Slik, blandet, Matador Mix størrelse, 6 stk108
Småkager, blandede småkager, 2 stk101

 

 

🍷 Drikkevarer

Fold måltidsforslag ind/ud

 

Drikkevarer på 100 kcal (vælg ét)

IngredienserKcal
Ananasjuice, 1 glas, 2 dl110
Appelsinjuice, 1 glas, 2 dl86
Appelsin sodavand, 1 flaske 0,25 liter108
Cola, 1 flaske 0,25 liter110
Energidrik, 1 glas, 2 dl100
Grøntsagsjuice, 1 glas, 2 dl106
Gulerodsjuice, 1 glas, 2 dl84
Hvidvin, sød, 1 dl96
Kaffe med fløde, 1 kop/krus kaffe (størrelse underordnet eftersom kaffe indeholder 0 kcal) + ½ dl fløde 18% fedt94
Kaffe med fløde og sukker, 1 kop/krus kaffe (størrelse underordnet eftersom kaffe indeholder 0 kcal) + 1 spsk fløde 38% fedt + 2 tsk sukker uden top94
Kakaoletmælk, 1½ dl107
Kakaoskummetmælk, 1½ dl90
Letmælk, 1 glas, 2 dl90
Rødvin, 1½ dl110
Sport sodavand, 1 flaske 0,25 liter103
Æblejuice, 1 glas, 2 dl86

 

 

🍎 Frugt & Nødder

Fold måltidsforslag ind/ud

 

Frugt & Nødder på 100 kcal (vælg ét)

IngredienserKcal
Appelsin, 1 stor107
Avocado, ½ lille92
Banan, 1 stor98
Banan og mandler, 1 mellemstor banan + 3 mandler102
Bananchips (tørrede bananskiver), 12 stk97
Blommer, store, 3 stk111
Cashewnødder, 16 stk97
Fersken, 1 stor101
Hasselnødder, 17 stk102
Jordbær, ½ bakke, 250 g103
Kirsebær, 25 stk100
Mandariner, 4 stk96
Mandler, 17 stk102
Nektariner, mellemstore, 2 stk108
Peanuts, ristede og saltede, 1/4 dl94
Pistacienødder, 17 stk99
Pære, 1 stor92
Rosiner, 2 mini-æsker94
Tørrede abrikoser, 5 stk95
Tørrede dadler, 4 stk104
Valnødder, hele, 4 stk (eller 8 halve)109
Vindruer, 33 stk99
Æblechips (tørrede æbleringe), 8 stk102

 

 

🍞 Knækbrød

Fold måltidsforslag ind/ud

 

Knækbrød med pålæg på 100 kcal (vælg ét)

IngredienserKcal
Knækbrød med banan, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 lille banan skåret i skiver109
Knækbrød med hamburgerryg og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 2 skiver hamburgerryg (pålæg) + 4 skiver agurk81
Knækbrød med kødpølse og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive kødpølse (stor) + 4 skiver agurk98
Knækbrød med leverpostej og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 mellemt / almindeligt lag leverpostej + 4 skiver agurk92
Knækbrød med nutella, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skrabet lag nutella82
Knækbrød med ost og peberfrugt, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive ost (20+) + 1 ring rød peberfrugt91
Knækbrød med ost og marmelade, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive ost (20+) + 1 tsk marmelade efter eget valg103
Knækbrød med peanutbutter, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skrabet lag peanutbutter106
Knækbrød med spegepølse og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive spegepølse (stor) + 4 skiver agurk91

 

 

🥤 Proteinshake

Fold måltidsforslag ind/ud

 

Proteinshake med vand (103 kcal)

Du kan selv vælge, om dit proteinpulver skal være 'neutral' eller med smag efter eget valg (f.eks. chokolade, banan, vanille, jordbær osv.).
IngredienserKcal
3/4 scoop (3/4 dl) valleproteinpulver (whey)103
Vand0

 

 

🥣 Yoghurt

Fold måltidsforslag ind/ud

 

Yoghurt på 100 kcal (vælg ét)

IngredienserKcal
Yoghurt med jordbær, 1 dl89
Yoghurt med peach melba, 1 dl91
Yoghurt med pære og banan, 1 dl89

 

 

🥚 Æg + Frugt / Grønt

Fold måltidsforslag ind/ud

 

Æg & Frugt/Grønt på 100 kcal (vælg ét)

IngredienserKcal
Æg og abrikos, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 abrikos99
Æg og blomme, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor blomme99
Æg og blåbær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 20 blåbær104
Æg og brombær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 brombær102
Æg og daddel, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 tørret daddel111
Æg og gulerod, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor gulerod108
Æg og hindbær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 hindbær107
Æg og kirsebær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 5 kirsebær104
Æg og kiwi, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + ½ kiwi103
Æg og klementin, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 lille klementin104
Æg og rosiner, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 rosiner98
Æg og tomat, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor tomat 105
Æg og vindruer, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 5 vindruer101