Du er her: 1200 kcal kostplan > Mellemmåltider på 100 kcal
Mellemmåltider på 100 kcal
Du kan spise 3 mellemmåltider om dagen (f.eks. formiddag, eftermiddag og aften) á 100 kcal. Scroll ned og vælg én af de mange muligheder.
Tip: har du brug for noget ‘vildere’ til f.eks. en guf-aften, fødselsdag, biograftur eller lignende, så kan du springe 2 mellemmåltider over i løbet af dagen og samle dem til ét stort (3 x 100 kcal).
Hvad har du lyst til?
🧁 Chokolade, Chips, Is, Kager & Slik
Fold måltidsforslag ind/ud
Chokolade, Chips, Is, Kager & Slik på 100 kcal (vælg ét)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
Chips, barbecue / grill / krydrede chips, 2 dl | 94 |
Chips, franske kartofler / kartoffelchips med salt eller havsalt, 2 dl | 108 |
Chips, ostepops / osterejer, 2 dl | 103 |
Chips, sour cream & onion chips, 2 dl | 106 |
Chokolade, 'Ritter Sport' efter eget valg, 3 små firkanter | 102 |
Chokolade, ‘Toms Mini Skildpadder’, 2 stk | 112 |
Flæskesvær, 1 dl | 91 |
Flødebolle, 'Spangsberg Flødeboller Chokolade', 1 stk | 104 |
Is, 3-farvet is, 1 kugle (1 dl) | 93 |
Is, flødeis, 1 kugle (1 dl) | 104 |
Is, 'Frisko Haribo Push Up Strawberry', 1 stk | 94 |
Is, 'Frisko Københavnerstang', 1 stk | 90 |
Is, 'Hjem-IS SnurreTop', 1 stk | 96 |
Is, nougatis, 1 kugle (1 dl) | 93 |
Is, vanilleis, 1 kugle (1 dl) | 100 |
Lakridspiber, 'Skipper’s Pipes original', 2 stk | 98 |
Peanuts, ristede og saltede, 1/4 dl | 94 |
Popcorn, 7 dl | 96 |
Slik, blandet, Matador Mix størrelse, 6 stk | 108 |
Småkager, blandede småkager, 2 stk | 101 |
🍷 Drikkevarer
Fold måltidsforslag ind/ud
Drikkevarer på 100 kcal (vælg ét)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
Ananasjuice, 1 glas, 2 dl | 110 |
Appelsinjuice, 1 glas, 2 dl | 86 |
Appelsin sodavand, 1 flaske 0,25 liter | 108 |
Cola, 1 flaske 0,25 liter | 110 |
Energidrik, 1 glas, 2 dl | 100 |
Grøntsagsjuice, 1 glas, 2 dl | 106 |
Gulerodsjuice, 1 glas, 2 dl | 84 |
Hvidvin, sød, 1 dl | 96 |
Kaffe med fløde, 1 kop/krus kaffe (størrelse underordnet eftersom kaffe indeholder 0 kcal) + ½ dl fløde 18% fedt | 94 |
Kaffe med fløde og sukker, 1 kop/krus kaffe (størrelse underordnet eftersom kaffe indeholder 0 kcal) + 1 spsk fløde 38% fedt + 2 tsk sukker uden top | 94 |
Kakaoletmælk, 1½ dl | 107 |
Kakaoskummetmælk, 1½ dl | 90 |
Letmælk, 1 glas, 2 dl | 90 |
Rødvin, 1½ dl | 110 |
Sport sodavand, 1 flaske 0,25 liter | 103 |
Æblejuice, 1 glas, 2 dl | 86 |
🍎 Frugt & Nødder
Fold måltidsforslag ind/ud
Frugt & Nødder på 100 kcal (vælg ét)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
Appelsin, 1 stor | 107 |
Avocado, ½ lille | 92 |
Banan, 1 stor | 98 |
Banan og mandler, 1 mellemstor banan + 3 mandler | 102 |
Bananchips (tørrede bananskiver), 12 stk | 97 |
Blommer, store, 3 stk | 111 |
Cashewnødder, 16 stk | 97 |
Fersken, 1 stor | 101 |
Hasselnødder, 17 stk | 102 |
Jordbær, ½ bakke, 250 g | 103 |
Kirsebær, 25 stk | 100 |
Mandariner, 4 stk | 96 |
Mandler, 17 stk | 102 |
Nektariner, mellemstore, 2 stk | 108 |
Peanuts, ristede og saltede, 1/4 dl | 94 |
Pistacienødder, 17 stk | 99 |
Pære, 1 stor | 92 |
Rosiner, 2 mini-æsker | 94 |
Tørrede abrikoser, 5 stk | 95 |
Tørrede dadler, 4 stk | 104 |
Valnødder, hele, 4 stk (eller 8 halve) | 109 |
Vindruer, 33 stk | 99 |
Æblechips (tørrede æbleringe), 8 stk | 102 |
🍞 Knækbrød
Fold måltidsforslag ind/ud
Knækbrød med pålæg på 100 kcal (vælg ét)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
Knækbrød med banan, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 lille banan skåret i skiver | 109 |
Knækbrød med hamburgerryg og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 2 skiver hamburgerryg (pålæg) + 4 skiver agurk | 81 |
Knækbrød med kødpølse og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive kødpølse (stor) + 4 skiver agurk | 98 |
Knækbrød med leverpostej og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 mellemt / almindeligt lag leverpostej + 4 skiver agurk | 92 |
Knækbrød med nutella, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skrabet lag nutella | 82 |
Knækbrød med ost og peberfrugt, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive ost (20+) + 1 ring rød peberfrugt | 91 |
Knækbrød med ost og marmelade, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive ost (20+) + 1 tsk marmelade efter eget valg | 103 |
Knækbrød med peanutbutter, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skrabet lag peanutbutter | 106 |
Knækbrød med spegepølse og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive spegepølse (stor) + 4 skiver agurk | 91 |
🥤 Proteinshake
Fold måltidsforslag ind/ud
Proteinshake med vand (103 kcal)
Du kan selv vælge, om dit proteinpulver skal være 'neutral' eller med smag efter eget valg (f.eks. chokolade, banan, vanille, jordbær osv.).Ingredienser | Kcal |
---|---|
3/4 scoop (3/4 dl) valleproteinpulver (whey) | 103 |
Vand | 0 |
🥣 Yoghurt
Fold måltidsforslag ind/ud
Yoghurt på 100 kcal (vælg ét)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
Yoghurt med jordbær, 1 dl | 89 |
Yoghurt med peach melba, 1 dl | 91 |
Yoghurt med pære og banan, 1 dl | 89 |
🥚 Æg + Frugt / Grønt
Fold måltidsforslag ind/ud
Æg & Frugt/Grønt på 100 kcal (vælg ét)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
Æg og abrikos, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 abrikos | 99 |
Æg og blomme, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor blomme | 99 |
Æg og blåbær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 20 blåbær | 104 |
Æg og brombær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 brombær | 102 |
Æg og daddel, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 tørret daddel | 111 |
Æg og gulerod, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor gulerod | 108 |
Æg og hindbær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 hindbær | 107 |
Æg og kirsebær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 5 kirsebær | 104 |
Æg og kiwi, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + ½ kiwi | 103 |
Æg og klementin, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 lille klementin | 104 |
Æg og rosiner, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 rosiner | 98 |
Æg og tomat, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor tomat | 105 |
Æg og vindruer, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 5 vindruer | 101 |
Tab dig nemmere
Annoncer
Æblecidereddike Complex (mæthed & stofskifte)
Naturlig booster til stofskifte og øget mæthed
⭐⭐⭐⭐
205 kr.
Læs mere >
Rent Grøn Kaffe (energi & stofskifte)
Naturlig booster til energiniveau og stofskifte
⭐⭐⭐⭐
205 kr.
Læs mere >
Hindbærketoner Plus (fedtforbrænding)
Naturlig booster til fedtforbrænding og stofskifte
⭐⭐⭐⭐
225 kr.
Læs mere >