Du er her: 1200 kcal kostplan > Mellemmåltider på 100 kcal

Mellemmåltider på 100 kcal

Du kan spise 3 mellemmåltider om dagen (f.eks. formiddag, eftermiddag og aften) á 100 kcal. Scroll ned og vælg én af de mange muligheder.

Tip: har du brug for noget ‘vildere’ til f.eks. en guf-aften, fødselsdag, biograftur eller lignende, så kan du springe 2 mellemmåltider over i løbet af dagen og samle dem til ét stort (3 x 100 kcal).

Annonce

Tab dig hurtigere

🍏 Prøv WeightWorlds populære fedtforbrænder >

Hvad har du lyst til?

🧁 Chokolade, Chips, Is, Kager & Slik

Fold måltidsforslag ind/ud

Chokolade, Chips, Is, Kager & Slik på 100 kcal (vælg ét)

Ingredienser	Kcal
Chips, barbecue / grill / krydrede chips, 2 dl	94
Chips, franske kartofler / kartoffelchips med salt eller havsalt, 2 dl	108
Chips, ostepops / osterejer, 2 dl	103
Chips, sour cream & onion chips, 2 dl	106
Chokolade, 'Ritter Sport' efter eget valg, 3 små firkanter	102
Chokolade, ‘Toms Mini Skildpadder’, 2 stk	112
Flæskesvær, 1 dl	91
Flødebolle, 'Spangsberg Flødeboller Chokolade', 1 stk	104
Is, 3-farvet is, 1 kugle (1 dl)	93
Is, flødeis, 1 kugle (1 dl)	104
Is, 'Frisko Haribo Push Up Strawberry', 1 stk	94
Is, 'Frisko Københavnerstang', 1 stk	90
Is, 'Hjem-IS SnurreTop', 1 stk	96
Is, nougatis, 1 kugle (1 dl)	93
Is, vanilleis, 1 kugle (1 dl)	100
Lakridspiber, 'Skipper’s Pipes original', 2 stk	98
Peanuts, ristede og saltede, 1/4 dl	94
Popcorn, 7 dl	96
Slik, blandet, Matador Mix størrelse, 6 stk	108
Småkager, blandede småkager, 2 stk	101

🍷 Drikkevarer

Fold måltidsforslag ind/ud

Drikkevarer på 100 kcal (vælg ét)

Ingredienser	Kcal
Ananasjuice, 1 glas, 2 dl	110
Appelsinjuice, 1 glas, 2 dl	86
Appelsin sodavand, 1 flaske 0,25 liter	108
Cola, 1 flaske 0,25 liter	110
Energidrik, 1 glas, 2 dl	100
Grøntsagsjuice, 1 glas, 2 dl	106
Gulerodsjuice, 1 glas, 2 dl	84
Hvidvin, sød, 1 dl	96
Kaffe med fløde, 1 kop/krus kaffe (størrelse underordnet eftersom kaffe indeholder 0 kcal) + ½ dl fløde 18% fedt	94
Kaffe med fløde og sukker, 1 kop/krus kaffe (størrelse underordnet eftersom kaffe indeholder 0 kcal) + 1 spsk fløde 38% fedt + 2 tsk sukker uden top	94
Kakaoletmælk, 1½ dl	107
Kakaoskummetmælk, 1½ dl	90
Letmælk, 1 glas, 2 dl	90
Rødvin, 1½ dl	110
Sport sodavand, 1 flaske 0,25 liter	103
Æblejuice, 1 glas, 2 dl	86

🍎 Frugt & Nødder

Fold måltidsforslag ind/ud

Frugt & Nødder på 100 kcal (vælg ét)

Ingredienser	Kcal
Appelsin, 1 stor	107
Avocado, ½ lille	92
Banan, 1 stor	98
Banan og mandler, 1 mellemstor banan + 3 mandler	102
Bananchips (tørrede bananskiver), 12 stk	97
Blommer, store, 3 stk	111
Cashewnødder, 16 stk	97
Fersken, 1 stor	101
Hasselnødder, 17 stk	102
Jordbær, ½ bakke, 250 g	103
Kirsebær, 25 stk	100
Mandariner, 4 stk	96
Mandler, 17 stk	102
Nektariner, mellemstore, 2 stk	108
Peanuts, ristede og saltede, 1/4 dl	94
Pistacienødder, 17 stk	99
Pære, 1 stor	92
Rosiner, 2 mini-æsker	94
Tørrede abrikoser, 5 stk	95
Tørrede dadler, 4 stk	104
Valnødder, hele, 4 stk (eller 8 halve)	109
Vindruer, 33 stk	99
Æblechips (tørrede æbleringe), 8 stk	102

🍞 Knækbrød

Fold måltidsforslag ind/ud

Knækbrød med pålæg på 100 kcal (vælg ét)

Ingredienser	Kcal
Knækbrød med banan, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 lille banan skåret i skiver	109
Knækbrød med hamburgerryg og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 2 skiver hamburgerryg (pålæg) + 4 skiver agurk	81
Knækbrød med kødpølse og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive kødpølse (stor) + 4 skiver agurk	98
Knækbrød med leverpostej og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 mellemt / almindeligt lag leverpostej + 4 skiver agurk	92
Knækbrød med nutella, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skrabet lag nutella	82
Knækbrød med ost og peberfrugt, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive ost (20+) + 1 ring rød peberfrugt	91
Knækbrød med ost og marmelade, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive ost (20+) + 1 tsk marmelade efter eget valg	103
Knækbrød med peanutbutter, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skrabet lag peanutbutter	106
Knækbrød med spegepølse og agurk, 1 skive knækbrød (rug eller hvede) + 1 skive spegepølse (stor) + 4 skiver agurk	91

🥤 Proteinshake

Fold måltidsforslag ind/ud

Proteinshake med vand (103 kcal)

Du kan selv vælge, om dit proteinpulver skal være 'neutral' eller med smag efter eget valg (f.eks. chokolade, banan, vanille, jordbær osv.).

Ingredienser	Kcal
3/4 scoop (3/4 dl) valleproteinpulver (whey)	103
Vand	0

🥣 Yoghurt

Fold måltidsforslag ind/ud

Yoghurt på 100 kcal (vælg ét)

Ingredienser	Kcal
Yoghurt med jordbær, 1 dl	89
Yoghurt med peach melba, 1 dl	91
Yoghurt med pære og banan, 1 dl	89

🥚 Æg + Frugt / Grønt

Fold måltidsforslag ind/ud

Æg & Frugt/Grønt på 100 kcal (vælg ét)

Ingredienser	Kcal
Æg og abrikos, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 abrikos	99
Æg og blomme, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor blomme	99
Æg og blåbær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 20 blåbær	104
Æg og brombær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 brombær	102
Æg og daddel, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 tørret daddel	111
Æg og gulerod, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor gulerod	108
Æg og hindbær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 hindbær	107
Æg og kirsebær, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 5 kirsebær	104
Æg og kiwi, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + ½ kiwi	103
Æg og klementin, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 lille klementin	104
Æg og rosiner, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 10 rosiner	98
Æg og tomat, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 1 mellemstor tomat	105
Æg og vindruer, 1 æg (blødkogt eller hårdkogt) + 5 vindruer	101