Du er her: 1200 kcal kostplan > 1200 kcal kostplan (download)
1200 kcal kostplan (download)
Er du allerede tilmeldt? 🙂
Log ind og download måltidsforslag >
307 måltidsforslag lige til at downloade
Hvert år er der tusindvis af kvinder, der benytter min gratis 1200 kcal kostplan – og hver eneste måned får jeg henvendelser fra kvinder, der efterspørger muligheden for, at kunne få tilsendt eller downloade måltidsforslagene.
Derfor har jeg nu lavet denne mulighed:
Du får ‘evigheds-adgang’ til en 1200 kcal kostplan for et éngangsbeløb på kun kr. 99,- inkl. moms, hvorefter du kan bruge kostplanen og downloade måltidsforslag ligeså tosset du vil, og samtidig nyde godt af de opdateringer og tilføjelser, der løbende kommer – uden ekstra omkostninger for dig.
Princippet er helt det samme som den gratis udgave: du spiser 3 hovedmåltider á 300 kcal og 3 mellemmåltider á 100 kcal om dagen – og du vælger selv, hvad du vil spise ud fra de måltidsforslag der er i kostplanen.
Alle måltidsforslag kan downloades som PDF og er ikke identiske med dem, som du finder i den gratis udgave. Se et par eksempler på måltidsforslag:
⬇️ Eksempel 1: Forårsruller for 300 kcal
⬇️ Eksempel 2: Chokolade for 100 kcal
⬇️ Eksempel 3: Yoghurt for 100 kcal
Bemærk: jeg er ikke ‘sundhedsekspert’, kostvejleder eller anden form for professionel behandler – jeg gør det bare nemt for dig at spise færre kalorier.
De bedste hilsner fra Heidi Rahbek
Der er lige nu PDF’er med i alt 307 måltidsforslag du kan downloade:
Hovedmåltider på 300 kcal
| Antal måltidsforslag | |
|---|---|
| ⬇️ Drik smoothies for 300 kcal | 8 |
| ⬇️ Spis forårsruller for 300 kcal | 8 |
| ⬇️ Spis havregryn med mælk og frugt / sukker for 300 kcal | 14 |
| ⬇️ Spis isvaffel for 300 kcal | 7 |
| ⬇️ Spis koldskål med kammerjunkere for 300 kcal | 9 |
| ⬇️ Spis kød med tilbehør for 300 kcal | 6 |
| ⬇️ Spis morgenbuffet for 300 kcal | 16 |
| ⬇️ Spis pizza for 300 kcal | 7 |
| ⬇️ Spis proteinbolle med pålæg for 300 kcal | 12 |
| ⬇️ Spis på Burger King for 300 kcal | 4 |
| ⬇️ Spis på McDonald's for 300 kcal | 15 |
| ⬇️ Spis rugbrød med pålæg for 300 kcal | 15 |
| ⬇️ Spis skyr med frugt og nødder for 300 kcal | 12 |
| ⬇️ Spis tomatsuppe med tilbehør for 300 kcal | 9 |
| ⬇️ Spis vanilje skyr med mandler og frugt for 300 kcal | 9 |
| ⬇️ Spis æg med tilbehør for 300 kcal | 5 |
Mellemmåltider på 100 kcal
| Antal måltidsforslag | |
|---|---|
| ⬇️ Drik proteinshake for 100 kcal | 17 |
| ⬇️ Drik vin for 100 kcal | 8 |
| ⬇️ Spis bær for 100 kcal | 12 |
| ⬇️ Spis chokolade for 100 kcal | 16 |
| ⬇️ Spis frugt for 100 kcal | 20 |
| ⬇️ Spis frugt og hårdkogt æg for 100 kcal | 6 |
| ⬇️ Spis frugt og nødder for 100 kcal | 15 |
| ⬇️ Spis ispind for 100 kcal | 21 |
| ⬇️ Spis kiks for 100 kcal | 7 |
| ⬇️ Spis müslibar for 100 kcal | 9 |
| ⬇️ Spis nødder for 100 kcal | 6 |
| ⬇️ Spis ostesnacks for 100 kcal | 6 |
| ⬇️ Spis yoghurt for 100 kcal | 8 |
Bliv tilmeldt og få adgang til download
Vil du også have ‘evigheds-adgang’ til download? Tilmeld dig herunder: