1200 kcal Kostplan

Varm mad: pandekager, vafler & æbleskiver (300 kcal)

Bananpandekage med sirup (312 kcal)

Kokosolien smeltes på en pande
Banan, æg, mandler og vaniljesukker blendes sammen
Blandingen hældes på panden
Pandekagen gennemvarmes og brunes på begge sider
Serveres med sirup

Ingredienser	Kcal
1 tsk kokosolie (uden top)	45
½ stor banan	49
1 æg	85
10 mandler	59
1 tsk vaniljesukker	11
1 spsk sirup efter eget valg	63

 

Pandekage med vanilleis, bananskiver og blåbær (302 kcal)

Ingredienser	Kcal
1 pandekage (stor, indkøbt) ELLER 1 pandekage (stor, hjemmelavet)	145
1 kugle (1 dl) vanilleis	100
½ mellemstor banan, skåret i skiver	43
15 blåbær	14

 

Æbleskiver med flormelis og marmelade (306 kcal)

Ingredienser	Kcal
3 æbleskiver (fra frost)	250
Max. 2 tsk flormelis (uden top)	24
Max. 2 tsk marmelade efter eget valg	32

 

 

---

Billede til varm mad: pandekager, vafler og æbleskiver på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til varm mad: pandekager, vafler og æbleskiver på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel