1200 kcal Kostplan

Varm mad: kød (300 kcal)

Bøf, bagt kartoffel og rødvinssauce (303 kcal)

Ingredienser	Kcal
1 bøf af 1/5 pakke hakket oksekød, 3-7% fedt (100 g)	132
1 lille bagekartoffel	144
1 standard sauceske (½ dl) rødvinssauce	27

 

Bøf, broccoliblanding og bearnaisesauce (290 kcal)

Ingredienser	Kcal
1 bøf af 1/5 pakke hakket oksekød, 3-7% fedt (100 g)	132
4 dl broccoliblanding fra frost, afmåles før tilberedning	59
1 standard sauceske (½ dl) bearnaisesauce	99

 

Bøf med løg, sauce og kartofler (315 kcal)

Færdigret

Ingredienser	Kcal
1 pakke 'Steff Houlberg Dansk Bøf med Stegte Bløde Løg, Sauce og Hvide Kartofler'	315

 

 

Flæskesteg, kartofler, brun sovs og rødkål (290 kcal)

Ingredienser	Kcal
1 tynd skive flæskesteg med ét svær	120
2 mellemstore kartofler	98
1 standard sauceske (½ dl) brun sovs	38
3 spsk rødkål (fra konserves / glas)	34

 

Frikadeller, kartofler, brun sovs og rødkål (284 kcal)

Ingredienser	Kcal
1 middags / frokost frikadelle fra frost ELLER 2 minifrikadeller fra frost	114
2 mellemstore kartofler, kogte	98
1 standard sauceske (½ dl) brun sovs	38
3 spsk rødkål (fra konserves / glas)	34

 

Pasta med kødsauce (301 kcal)

Ingredienser	Kcal
1/5 pakke hakket oksekød 3-7% fedt (100 g)	132
1/4 glas 'REMA 1000 Pastasauce', tilsættes oksekødet når den er brunet	44
1 dl fuldkornspasta (afmåles før kogning)	125

 

 

Pizza Pepperoni (302 kcal)

Færdigret

Ingredienser	Kcal
1 portionspakke 'Nice ‘n Easy Stone Oven Pizza Pepperoni'	302

 

Svinekotelet med råkostsalat (304 kcal)

Svinekoteletten steges i eget fedt
De øvrige ingredienser blandes sammen til en råkostsalat

Ingredienser	Kcal
1 svinekotelet	175
1 mellemstort æble, skrællet og revet	57
2 mellemstore gulerødder, skrællede og revne	46
15 rosiner	20
1 spsk citronsaft	6

 

Tykstegsbøf, kartofler og whiskysauce (305 kcal)

Ingredienser	Kcal
1 tykstegsbøf (150 g)	158
2 mellemstore kartofler	98
1 standard sauceske (½ dl) whiskysauce	49

 

 

---

Billede til varm mad: kød på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til varm mad: kød på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel

Søgetermer: kød, oksekød, svinekød, aftensmad, fars, oksefars, hakkekød, bøf, steak, kartofler, sauce, sovs