1200 kcal Kostplan

Varm mad: grød (300 kcal)

'Blå' havregrød (314 kcal)

Havregryn, mælk og vand opvarmes i en gryde under omrøring
Lad grøden småkoge under omrøring i ½-1 minut
Blåbærrene tilsættes under omrøring
Smag til med sukker
Grøden er færdig, når den har fået et blå/lilla skær

Ingredienser	Kcal
1½ dl havregryn	192
1 dl letmælk	45
2 dl vand	0
1 dl frosne blåbær	37
Max. 2 tsk sukker	40

 

Havregrød med proteinpulver (295 kcal)

Du kan selv vælge, om dit proteinpulver skal være 'neutral' eller med smag efter eget valg (f.eks. chokolade, banan, vanille, jordbær osv.).

Ingredienser	Kcal
Havregrød af 1½ dl havregryn og 3 dl vand	192
3/4 scoop (3/4 dl) valleproteinpulver (whey), røres i den færdige havregrød	103

 

Havregrød med tørrede tranebær og mandler (293 kcal)

Ingredienser	Kcal
Havregrød af 1½ dl havregryn og 3 dl vand	192
1/4 dl tørrede tranebær	42
10 mandler, grofthakkede	59

 

 

Havregrød med vanilje og banan (289 kcal)

Ingredienser	Kcal
Havregrød af 1½ dl havregryn, 3 dl vand og 1 tsk vaniljesukker	203
1 mellemstor banan, skåret i skiver	86

 

Havregrød med æble, hasselnødder og kanel (309 kcal)

Ingredienser	Kcal
Havregrød af 1½ dl havregryn og 3 dl vand	192
1 mellemstort æble, skåret i tern	57
10 hasselnødder, grofthakkede	60
Lidt kanelpulver som drys	0

 

Risengrød med kanelsukker og smør (294 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 dl risengrød (hjemmelavet, baseret på sødmælk)	182
2 tsk kanelsukker, uden top	40
2 tsk smør, uden top	72

 

 

---

Billede til varm mad: grød på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til varm mad: grød på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel