1200 kcal Kostplan

Varm mad: fjerkræ (300 kcal)

Aspargessuppe med kylling + miniflute (307 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 suppeøser (2 dl) aspargessuppe	78
½ stor kyllingebrystfilet, kogt og trevlet, tilsættes suppen	100
1 miniflute som tilbehør	129

 

Risblanding med kylling og karry (304 kcal)

Olien og kyllingestykkerne hældes på en pande
Kyllingen brunes på overfladen
Risblandingen tilsættes
Varm retten grundigt igennem, rør af og til
Karryen tilsættes til sidst

Ingredienser	Kcal
1 tsk olivenolie	45
1 mellemstor kyllingebrystfilet, skåret i tern	171
2 dl risblanding (ris / ærter / majs / peberfrugt) fra frost, afmåles før tilberedning	81
1 tsk karrypulver	7

 

Tarteletter med hønsekød + tomatbåde (288 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 små tarteletter	128
Tarteletfyld med hønsekød (op til kanten i 2 små tarteletter)	120
2 mellemstore tomater, skåret i både	40

 

 

Tomatsuppe med kogt kylling (314 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 suppeøser (2 dl) tomatsuppe	114
1 stor kyllingebrystfilet, kogt og trevlet, tilsættes suppen	200

 

 

---

Billede til varm mad: fjerkræ på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til varm mad: fjerkræ på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel

Søgetermer: kylling, kyllingefilet, kyllingebryst, kyllingebrystfilet, fjerkræ, aftensmad