Find en naturlig løsning…

Hvad drømmer du om? 🙂

 

Fiskefilet med kartofler og citrondressing (300 kcal)

IngredienserKcal
1 tsk smør, til stegning af fiskefilet36
1 paneret torskefilet128
2 mellemstore kartofler, kogte98
Dressing af: 2 spsk creme fraiche 9% og 1 spsk citronsaft, friskpresset eller fra flaske38

 

Ovnbagt Laks med dampet broccoli og dressing (310 kcal)

Ovnen opvarmes til 225 grader
Laksefileten smøres med sennep og krydres med salt og peber
Laksefileten pakkes ind i sølvpapir og lægges i et ovnfast fad
Laksefileten bages på midterste ovnribbe i ca. 20-25 minutter
Imens laksefileten er i ovnen, dampes broccolien og dressingen røres sammen
IngredienserKcal
1 laksefilet221
1 tsk sød sennep8
Salt og peber0
5 broccolibuketter (friske eller fra frost), dampede40
Dressing af 2 spsk creme fraiche 9% og 1 tsk sød sennep41

 

Ovnbagt laks på grøntsagsbund (293 kcal)

Grøntsagerne hældes i et ovnfast fad og laksefileten lægges ovenpå
Retten kan krydres med salt og peber og/eller tørrede urter
Gennemvarmes i ovnen, på midterste rille, ved 200 grader
IngredienserKcal
1/3 pose 'Lækkert & Nemt Grøntsagsbund til fisk eller kylling i fad'72
1 laksefilet221

 

Boost din sundhed med superfoods

Hvad vil du gerne vide mere om? 🙂

 

Risblanding med rejer og karry (294 kcal)

Olien, rejerne og risblandingen hældes på en pande
Varm retten grundigt igennem, rør jævnligt
Karryen tilsættes til sidst
IngredienserKcal
1 tsk olivenolie45
40 rejer, fra frost eller lage80
4 dl risblanding (ris / ærter / majs / peberfrugt) fra frost, afmåles før tilberedning162
1 tsk karrypulver7

 

Find en naturlig løsning...

Hvad drømmer du om? 🙂

 


Billede til varm mad: fisk og skaldyr på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til varm mad: fisk og skaldyr på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel

Søgetermer: fisk, aftensmad, laks, skaldyr, rejer