Varm mad: fisk og skaldyr (300 kcal)
Fiskefilet med kartofler og citrondressing (300 kcal)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
1 tsk smør, til stegning af fiskefilet | 36 |
1 paneret torskefilet | 128 |
2 mellemstore kartofler, kogte | 98 |
Dressing af: 2 spsk creme fraiche 9% og 1 spsk citronsaft, friskpresset eller fra flaske | 38 |
Ovnbagt Laks med dampet broccoli og dressing (310 kcal)
Ovnen opvarmes til 225 graderLaksefileten smøres med sennep og krydres med salt og peber
Laksefileten pakkes ind i sølvpapir og lægges i et ovnfast fad
Laksefileten bages på midterste ovnribbe i ca. 20-25 minutter
Imens laksefileten er i ovnen, dampes broccolien og dressingen røres sammen
Ingredienser | Kcal |
---|---|
1 laksefilet | 221 |
1 tsk sød sennep | 8 |
Salt og peber | 0 |
5 broccolibuketter (friske eller fra frost), dampede | 40 |
Dressing af 2 spsk creme fraiche 9% og 1 tsk sød sennep | 41 |
Ovnbagt laks på grøntsagsbund (293 kcal)
Grøntsagerne hældes i et ovnfast fad og laksefileten lægges ovenpåRetten kan krydres med salt og peber og/eller tørrede urter
Gennemvarmes i ovnen, på midterste rille, ved 200 grader
Ingredienser | Kcal |
---|---|
1/3 pose 'Lækkert & Nemt Grøntsagsbund til fisk eller kylling i fad' | 72 |
1 laksefilet | 221 |
Risblanding med rejer og karry (294 kcal)
Olien, rejerne og risblandingen hældes på en pandeVarm retten grundigt igennem, rør jævnligt
Karryen tilsættes til sidst
Ingredienser | Kcal |
---|---|
1 tsk olivenolie | 45 |
40 rejer, fra frost eller lage | 80 |
4 dl risblanding (ris / ærter / majs / peberfrugt) fra frost, afmåles før tilberedning | 162 |
1 tsk karrypulver | 7 |
Kom af med de sidste kilo
Annoncer
🍏 Fedtforbrænder til dagtimerne >>>
🍏 Fedtforbrænder til nattetimerne >>>
🍏 Fedtforbrændere til dag + nat >>>
Billede til varm mad: fisk og skaldyr på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til varm mad: fisk og skaldyr på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel
Søgetermer: fisk, aftensmad, laks, skaldyr, rejer