1200 kcal Kostplan

Salater (300 kcal)

Avocadosalat med rejer og dressing (308 kcal)

Salat, avocado, agurk og rejer blandes sammen
Yoghurt, citronsaft, ketchup og sennep røres sammen
Dressingen blandes i salaten

Ingredienser	Kcal
4 dl salat efter eget valg, hakket/snittet	12
1 lille avocado ELLER ½ stor avocado, skrællet, udstenet, skåret i store tern	183
5 cm agurk, skåret i tern	8
40 stk rejer (100 g), fra lage eller frost	81
1 spsk yoghurt naturel	9
1 tsk citronsaft, friskpresset eller fra flaske	2
1 tsk ketchup	5
1 tsk sød sennep	8

 

Kyllingesalat med Feta og creme fraiche dressing (308 kcal)

Ingredienser	Kcal
½ stor kyllingebrystfilet (f.eks. rest fra i går) skåret i tern	100
2 dl hakket salat efter eget valg	6
1 mellemstor tomat skåret i tern	20
5 cm agurk skåret i tern	8
2 skiver rød peberfrugt skåret i tern	6
1 spsk hakket rødløg	4
10 stk Feta / salatost tern	102
1 spsk creme fraiche dressing	62

 

Salat med tun, løg, majs, agurk og mayo (290 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 dl hakket salat efter eget valg	6
½ dåse tun i vand, drænet	104
1 spsk finthakket løg	4
2 spsk majskerner fra dåse	61
5 cm agurk, skåret i tern	8
1 spsk mayonnaise	107

 

 

Tomatsalat med oliven og Feta (308 kcal)

Ingredienser	Kcal
2 mellemstore tomater, skåret i både	40
2 dl snittet/hakket blandet salat efter eget valg	6
5 cm agurk, skåret i tern	8
10 stk sorte oliven, skåret i mindre stykker	56
20 stk Feta / salatost tern	154
1 tsk olivenolie	45

 

 

---

Billede til salater på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til salater på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel

Søgetermer: salat, salater, frokostsalat, frokost salat, frokost, grøntsager, grønsager