Salater (300 kcal)
Avocadosalat med rejer og dressing (308 kcal)
Salat, avocado, agurk og rejer blandes sammenYoghurt, citronsaft, ketchup og sennep røres sammen
Dressingen blandes i salaten
Ingredienser | Kcal |
---|---|
4 dl salat efter eget valg, hakket/snittet | 12 |
1 lille avocado ELLER ½ stor avocado, skrællet, udstenet, skåret i store tern | 183 |
5 cm agurk, skåret i tern | 8 |
40 stk rejer (100 g), fra lage eller frost | 81 |
1 spsk yoghurt naturel | 9 |
1 tsk citronsaft, friskpresset eller fra flaske | 2 |
1 tsk ketchup | 5 |
1 tsk sød sennep | 8 |
Kyllingesalat med Feta og creme fraiche dressing (308 kcal)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
½ stor kyllingebrystfilet (f.eks. rest fra i går) skåret i tern | 100 |
2 dl hakket salat efter eget valg | 6 |
1 mellemstor tomat skåret i tern | 20 |
5 cm agurk skåret i tern | 8 |
2 skiver rød peberfrugt skåret i tern | 6 |
1 spsk hakket rødløg | 4 |
10 stk Feta / salatost tern | 102 |
1 spsk creme fraiche dressing | 62 |
Salat med tun, løg, majs, agurk og mayo (290 kcal)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
2 dl hakket salat efter eget valg | 6 |
½ dåse tun i vand, drænet | 104 |
1 spsk finthakket løg | 4 |
2 spsk majskerner fra dåse | 61 |
5 cm agurk, skåret i tern | 8 |
1 spsk mayonnaise | 107 |
Tomatsalat med oliven og Feta (308 kcal)
Ingredienser | Kcal |
---|---|
2 mellemstore tomater, skåret i både | 40 |
2 dl snittet/hakket blandet salat efter eget valg | 6 |
5 cm agurk, skåret i tern | 8 |
10 stk sorte oliven, skåret i mindre stykker | 56 |
20 stk Feta / salatost tern | 154 |
1 tsk olivenolie | 45 |
Billede til salater på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til salater på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel
Søgetermer: salat, salater, frokostsalat, frokost salat, frokost, grøntsager, grønsager