Varm mad: plantemad (300 kcal)


I denne sektion finder du måltidsforslag på 300 kcal på varm plantemad.

Du kan frit smage retterne til med salt, peber og tørrede urter, uden at det går udover kalorieindtaget.


Dit banner her?

Baked beans i tomatsauce med fuldkornspasta (288 kcal)

IngredienserKcal
1/4 dåse baked beans (hvide bønner i tomatsauce)100
1½ dl fuldkornspasta (afmåles før kogning)188

 

Ovnbagt boghvede med gulerødder og karry (300 kcal)

Ovnen opvarmes til 225 grader
Vandet hældes i en gryde og opvarmes
Bouillonterningen opløses heri
Boghveden, gulerødderne og karrypulveret tilsættes og blandes grundigt
Retten hældes i et ovnfast fad
Bages på midterste ovnribbe i 20-30 minutter
IngredienserKcal
2½ dl liter vand0
1 terning grøntsagsbouillon27
3/4 dl boghvede (afmåles før tilberedning)220
2 mellemstore gulerødder, skrællede og revne46
1 tsk karrypulver7

 

Ris med brune bønner, tomat og champignon (312 kcal)

Bønnerne tilberedes efter anvisning på pakken
Risene tilberedes efter anvisning på pakken
Tomater og champignon hældes på en pande og opvarmes
Lad det simre nogle minutter under omrøring i væden fra tomaterne
Tilsæt de færdiglavede bønner og ris og rør rundt
Smag evt. til med salt, peber og tørrede urter
IngredienserKcal
½ dl brune bønner (afmåles før tilberedning)126
½ dl hvide ris (afmåles før tilberedning)146
1 mellemstor tomat, skåret i tern20
4 champignoner, skåret i skiver20

 

Risblanding med tomater og mandler (295 kcal)

Mandlerne smuttes og hældes på en tør pande
Mandlerne brunes let
Risblandingen og tomaterne tilsættes
Retten varmes grundigt igennem, rør jævnligt
IngredienserKcal
15 mandler89
4 dl risblanding (ris / ærter / majs / peberfrugt) fra frost, afmåles før tilberedning162
½ dåse hakkede/flåede tomater44

 

Tomatsuppe med fuldkornspasta (302 kcal)

IngredienserKcal
2 suppeøser (2 dl) tomatsuppe114
1½ dl fuldkornspasta (afmåles før kogning)188

 

Billede til varm mad: plantemad på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til varm mad: plantemad på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel

Søgetermer: vegetar, vegetarisk, veganer, vegansk, plantemad, plantekost, grøn mad, aftensmad