Salater (300 kcal)


I denne sektion finder du måltidsforslag på 300 kcal med salater.

Udover alle de forfriskende, grønne sager, er der naturligvis også protein og/eller fedt i disse salater, så de egner sig som et hovedmåltid, og holder dig mæt i længere tid.

Du kan i øvrigt tilsætte salt og peber til disse salater, hvis du ønsker det.


Dit banner her?

Avocadosalat med rejer og dressing (308 kcal)

Salat, avocado, agurk og rejer blandes sammen
Yoghurt, citronsaft, ketchup og sennep røres sammen
Dressingen blandes i salaten
IngredienserKcal
4 dl salat efter eget valg, hakket/snittet12
1 lille avocado ELLER ½ stor avocado, skrællet, udstenet, skåret i store tern183
5 cm agurk, skåret i tern8
40 stk rejer (100 g), fra lage eller frost81
1 spsk yoghurt naturel9
1 tsk citronsaft, friskpresset eller fra flaske2
1 tsk ketchup5
1 tsk sød sennep8

 

Kyllingesalat med Feta og creme fraiche dressing (308 kcal)

IngredienserKcal
½ stor kyllingebrystfilet (f.eks. rest fra i går) skåret i tern100
2 dl hakket salat efter eget valg6
1 mellemstor tomat skåret i tern20
5 cm agurk skåret i tern8
2 skiver rød peberfrugt skåret i tern6
1 spsk hakket rødløg4
10 stk Feta / salatost tern102
1 spsk creme fraiche dressing62

 

Salat med tun, løg, majs, agurk og mayo (290 kcal)

IngredienserKcal
2 dl hakket salat efter eget valg6
½ dåse tun i vand, drænet104
1 spsk finthakket løg4
2 spsk majskerner fra dåse61
5 cm agurk, skåret i tern8
1 spsk mayonnaise107

 

Tomatsalat med oliven og Feta (308 kcal)

IngredienserKcal
2 mellemstore tomater, skåret i både40
2 dl snittet/hakket blandet salat efter eget valg6
5 cm agurk, skåret i tern8
10 stk sorte oliven, skåret i mindre stykker56
20 stk Feta / salatost tern154
1 tsk olivenolie45

 

Billede til salater på 300 kcal: Pixabay
Kalorier til salater på 300 kcal er beregnet ved hjælp af: Gratis Kalorietabel

Søgetermer: salat, salater, frokostsalat, frokost salat, frokost, grøntsager, grønsager